Массировать тело всегда приятно, особенно распаренное. Но, всегда ли это полезно? Одно дело, если вы посетите лучшие бани Днепра, где работают профессиональные массажисты. Совершенно другое — если решили сделать массаж самостоятельно, а среди ваших друзей мануальщика нет. Здесь нужно знать несколько основных принципов, чтобы не навредить. Тогда польза будет ощутима уже через несколько минут, а эффект будет максимальный.
Как делать массаж?
Конечно, это нельзя делать непосредственно в парилке. Сначала моемся, паримся, а потом ложимся на кушетку. Цель процедуры — усилить приток крови к коже, проработать мышцы, особенно в местах, где они «забиты». Нужно размять затвердевшие от перенапряжения ткани, не навредив им. Здесь не обязательно быть профессионалом, но основные принципы необходимо знать:
- Активные нажатия недопустимы без подготовки. Начальные движения мягкие, плавные. Силовое воздействие, особенно, если речь идет о твердых мышцах, также нежелательно. Можно наставить синяков, причинить боль, и напряжение только усилится.
- Некоторые участки тела требуют особого внимания. После того, как вы разгоните кровь, и кожа станет податливой, найдите напряженные мышцы, и плавными движениями с мягкими нажатиями проработайте участок. Пользуйтесь специальным маслом.
- Не массируйте травмированные места. Раны бередить не нужно. Кроме боли вы ничего не вызовите, и о приятных ощущениях можно забыть.
- Выдержите паузу. Сразу после парилки, душа или бассейна этим заниматься не стоит. Дайте телу отдохнуть и восстановиться, на что уйдет минимум 10-15 минут.
Можно использовать специальные массажные средства. Следите, чтобы в составе были только натуральные компоненты. Ароматические масла втирать не надо. Раскрытые поры должны дышать, и их не нужно забивать ничем, особенно химией и синтетикой.
Но, если вы все сделаете правильно, вы доставите человеку неповторимые ощущения. Организм станет лучше себя чувствовать. Запустятся процессы регенерации. Восстановится обмен веществ, улучшится метаболизм. Пройдет усталость, поднимется тонус. Эти ощущения сохранятся до следующего похода в сауну. А париться вы можете раз в две недели.
